POWER JÓGA

Power jóga vznikla na základě hathajógy a aštangajógy. Je to cvičební styl založený na pravidelném opakování základních jógových pozic (ásan), které se dynamicky opakují za sebou s cílem rozvinout svou sílu a podpořit sebe sama. Je to soubor pozic, ve kterém se systém napětí (sily) střídá s protažením. Tento cvičební styl se chová k těle velice šetrně.

Powerjóga nechává každému prostor vytvořit si svůj názor a svoji cestu, kterou chce vydat. Psychická pohoda, klid a relaxace je až na druhém místě, přichází v závislosti na fyzickém souměrném zatížení celého těla. Powerjóga si půjčila pozici z jógy, upravila je do systému síly za použití dalších pozic a pravidel z rehabilitace a strečinku. Jedná se o systematické pěstování tělesné schránky a potažmo i psychické kondice. Fyzické zatížení celého těla přichází během cvičení powerjógy. Dále s tím přichází pocit uvolnění a relaxování.


Souměrně během celé hodiny posilujeme a protahujeme všechny svaly, i ty o kterých nevím. Jsou to právě ty svaly, které tvoří základ všech našich pohybů:

  • svaly dna pánevního

  • svaly břicha

  • svaly zad a těch malých svalíků uložených uvnitř těla - vnitřní svalový stabilizační systém - svaly, které všechno podpírají a drží zevnitř.


Dýchací technika využívaná v powerjóze:

  • klidný a průběžný dech bez zádrží

  • plný jógový dech

  • dech udžadžaji (vítězný dech)

  • nádhi šódhana

  • kapalabháty

foto_powerjoga.jpeg

Proč začít cvičit power jógu:

  • prorýsuje a transformuje celé tělo

  • vznikne fungující celek z těla, duše a mysli

  • redukuje stres a napěti

  • zvyšuje koncentraci

  • kultivuje pozitivní energii

  • cílem cvičení je správně držet tělo a naučit se odpočívat.